Viele Studien die Lebensmittel zum Abnehmen untersucht haben, versprechen sich von Haferflocken eine ganz besondere Wirkung. Menschen, die statt fettigem Fleischbelag lieber gesunde Haferflocken frühstücken haben einen deutlich niedrigeren Cholesteringehalt und können somit schneller abnehmen. Wichtig ist, dass du nicht auf fertig abgefüllte Haferflocken mit Zuckerzusatz zurückgreifst, sondern dich am besten in einem Bio-Supermarkt um die Ecke bedienst.

Nicht nur ein super Lebensmittel zum Abnehmen, sondern auch um deine Gesundheit zu steigern - darf ich vorstellen? Die Avocado. Mit vielen gesunden Fetten stillst du neben deinem Hunger auch noch die Ansammlung von Bauchfett. Wie das funktioniert? Die gesunden Fette in der Avocado-Frucht geben dir ein postivies Sättigungsgefühl, Energie und natürliche Nährstoffe. Damit startest du super in den Tag und überstehst ihn ohne lästige Fressattacken.

Eines der umstrittensten Hilfsmittel beim Abnehmen ist die Mandel. Als Lebensmittel zum Abnehmen stellt es eine super Ergänzung zu fast allen süßen Lebensmitteln dar oder ist eine leckere Ergänzung in wenig schmackhaften Gerichten. Obwohl viele Ernährungsspezialisten der Mandel einen hohen Fettgehalt zusprechen beruhen sich diese Argumente auf keiner langen Nachhaltigkeit. Denn die in der Mandel zum großen Teil vorhandenen Fette sind positive Fette, die vor allem deiner Verdauung und damit deinem Stoffwechsel weiterhelfen.

Wie du siehst könntest du schon aus den genannten Lebensmitteln ein leckeres, nahrhaftes Frühstück zaubern. Dabei dürfen aber vor allem Blaubeeren nicht fehlen. Sie geben fast jedem Gericht einen süßen Geschmack und sind besonders als Zuckerersatz zu sehen. Nachforschungen haben ergeben, dass die leckere Blaubeere die Fähigkeit zum "Bauchfett vernichten" hat. Dieses Statement ist natürlich etwas überzogen, trotzdem sättigst du deinen Heißhunger nach Süßem, wenn du auf Blaubeeren zurückgreifst.

Nein, hier ist kein süßer Fruchtjoghurt sondern einfacher Natur Joghurt gemeint, der deinen Stoffwechsel bzw. deine Verdauung ankurbelt. Vielleicht kennst du den Effekt aus der Activia-Werbung? Joghurt besitzt viele wertvolle Bakterien, die deine aufgenommene Nahrung schnell verwerten können. Das Ganze kannst du dir wie eine Kette vorstellen - der Joghurt beschleunigt oder verbessert die Verdauung, schützt deinen Magen und ein gesunder Magen ist die beste Abwehr gegen eine Insulin-Resistenz, die fast immer zu Fettleibigkeit führt.

Für fast jeden ist Gerste vor allem in einem Context ein Begriff: Beim Brotbacken. Als fester Bestandteil fast jeder Abnehm-Diät möchte ich dir nichts von der hilfreichen Gerste bzw. deren Korn verheimlichen. Die Hauptfunktion des Gerstenkorns liegt im hohen Nährstoffgehalt. Dieser macht dich über den Tag satt und reduziert damit den Nahrungsbedarf, den du in der Regel durch ungesundes Fast-Food zu dir nimmst.

Um dir jetzt ein Gericht vorzustellen, von dem du sicherlich noch nichts gehört hast - darf ich dir die Miso-Suppe empfehlen. Eine leckere, japanische Suppe, die vor allem durch ihren geringen Kalorienanteil (rund 25 Gramm pro Schüssel) glänzt. In der Trainingszeit ist sie bei Sportlern noch beliebter wegen ihres hohen Proteingehalts (rund 2 Gramm pro Schüssel). Zudem enthält sie den eher selten zu findenden B12-Komplex und eine Menge schützender Fettsäuren. Tu dir also selbst den Gefallen und such dir aus dem Internet fix ein Rezept der Miso-Suppe heraus - eine Kombination aus Lebensmitteln zum Abnehmen.

Noch ein Lebensmittel zum Abnehmen welches du vielleicht schon kennen magst. Bohnen in jeglicher Form gehören zu den Hülsenfrüchten, von denen du beim Abnehmen gar nicht genug essen kannst. Auch bei ihnen liegt der Fokus des Abnehmens im Bauchbereich - wie das funktioniert erkläre ich dir jetzt. Die Bohne senkt deinen Cholesterinspiegel, sodass weniger Fett (beispielsweise im Bauchbereich) angesammelt werden kann. Wenn du wissen möchtest, wie genau der Cholesterinspiegel mit deinem Abnehm-Erfolg zusammenhängt, dann empfehle ich dir meinen Beitrag zum Thema Cholesterinspiegel senken.

Der König unter den fermentierten Gemüsesorten - Sauerkraut. Als Lebensmittel zum Abnehmen besonders gut geeignet wegen den vielen Pro- und Prebiotics, die deine Darmflora gesund halten. Durch eine intakte Darmflora stärkst du dein Immunsystem, fühlst dich vitaler und gesünder. Durch das Verzehren von Sauerkraut kannst du deine Insulin-Resistenz steigern und beugst somit Fettleibigkeit vor.

Das nahezu Beste, was du deinem Körper antun kannst ist Sport und grüner Tee. Ja, diese beiden Dinge lassen sich wirklich in einem Atemzug aussprechen, auch wenn Grüner Tee das Letzte Element meiner Lebensmittel zum Abnehmen ist. Der grüne Tee hat nämlich als einziges "Nahrungsmittel" die tatsächliche Eigenschaft dein Gewicht zu reduzieren und dich beim Abnehmen zu unterstützen. Viele Antioxidantien sind in diesem nahezu magischem Gewächs enthalten. Um dir die Wirkung von grünem Tee einfach erklären zu können stell dir bitte Folgendes vor: Grüner Tee steigert die Leistung deiner Abnehm-Hormone und mobilisiert alle verfügbaren Kräfte um überschüssiges Fett zu verbrennen.